大家或许不知道，油条、炒粉炒面与西式快餐是最容易让人发胖长肉的三种主食。

油条作为早餐界的扛把子，哪有人不爱呢？外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第二、第三根，但是，油条是一个“含油大户”。看过制作油条过程的朋友都知道，一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”。油条的“油”，可不是浪的虚名。可想而知，吃下一根油条，多少油跟着进了肚子。

普普通通的米粉和面条，经过油锅爆炒，美味瞬间翻了几番，当然，含油量也翻倍了。你也别想着少加点油，这些主食很容易糊锅，烹饪时不得加入大量的食用油，所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！然而油摄入过量，对身体的危害相当大，容易长胖，患心脑血管疾病等，所以，这些美味能少吃就少吃。

西式快餐，如汉堡、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量相当高。并且，这些食物还缺乏矿物质、纤维素等。长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。