老年性耳聋是指随着年龄增长，逐渐发生的进行性听力下降，与全身机体功能衰退、内耳耳蜗微循环障碍等密切相关。随着老龄人口的增长，对老年性耳聋的预防已是燃眉之急，要想保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切，此外还要注意饮食、起居，减少脂类食物摄入，戒除烟酒，并进行适当的体育锻炼，尽量避免使用耳毒性药物，多与别人交往，多动脑，多动手，这样可以延缓衰老的发展。

1.中老年人要坚持体育锻炼。如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，改善全身的血液循环，减慢衰老的过程。

2.合理安排饮食。中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品，以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生，而影响耳的听觉功能。

3.应戒烟少酒。因烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

4.避免或减少噪声刺激，防止噪声对听觉的损害。对于在噪声环境中工作的人，应配戴护耳器，或用耳塞隔音，降低噪声对耳的刺激。

5.临床应用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等耳毒性药物时，应严格掌握其适应症。即使需要应用时，也宜用最小的有效剂量，耳局部用药尤须重视。

6.一旦发现中老年人听力减退，应及时到医院检查，查明病因，确定病变性质，尽早治疗，防止耳聋的加重。

预防老年耳聋也应注意饮食调养。对保护听神经功能，预防老年性耳聋，饮食具有重要的作用，那么预防老年耳聋饮食方面需注意什么？

一、多吃营养丰富的食物

（1）含维生素B族丰富的食物，叶酸是B族维生素，帮助体内制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血，引起听力丧失；叶酸的来源有绿叶蔬菜、水果、豆类、肝脏、谷物和麦芽等；

（2）富含锌元素的食物，因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，必须适量补充含锌的食品，如海产品、豆类等。因锌元素能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管；

（3）富含镁元素的食物，绿叶菜和坚果中镁含量较多，如果耳动脉中镁元素缺乏会影响耳动脉的功能，造成听力损害。

二、少食高脂肪食物

少食高脂肪食物，老年人平时应少吃肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食物应以清淡为主，少食用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足，从而影响耳动脉血管的功能。

三、禁止刺激性食物

禁止刺激性食物，老年人还应戒烟禁酒，不喝浓茶、浓咖啡和其他刺激性食物。

老年耳聋病因多，预防措施并不能在根本上为老年人解除威胁，因此耳病专家建议一旦出现老年性耳聋，应及早到专业医院进行检查治疗。